女人绝经了

女人绝经是指连续12个月无月经来潮，通常发生在45~55岁之间，是女性自然生理过程。

绝经后激素变化：卵巢功能衰退致雌激素、孕激素分泌减少，可能引发潮热、盗汗、情绪波动等症状。

骨骼健康管理：雌激素缺乏加速骨量流失，建议每日摄入1000~1200mg钙，每周进行150分钟中等强度运动。

心血管保护：绝经后心血管疾病风险上升，需控制血压、血脂，保持健康体重，减少高盐高脂饮食。

心理健康支持：情绪波动、焦虑抑郁发生率增加，可通过规律作息、社交活动、兴趣培养调节，必要时寻求专业心理干预。

特殊人群注意事项：合并糖尿病、高血压者需更严格监测指标；肥胖女性应优先通过饮食和运动减重，避免过度依赖药物干预。