膝盖后侧筋疼是怎么回事？

膝盖后侧筋疼通常与腘绳肌劳损、腘窝囊肿或坐骨神经受压相关，常见于运动后或长期姿势不良的人群。若疼痛持续超过一周或伴随麻木、肿胀，需及时就医排查病因。

一、腘绳肌劳损

多因突然运动或拉伸过度导致，表现为膝盖后方肌肉酸痛，活动时加重。建议急性期冷敷，恢复期进行温和拉伸和加强肌力训练，避免剧烈动作。

二、腘窝囊肿

良性液体包块，常无明显症状，囊肿增大时可引起胀痛。若压迫神经或血管，需影像学检查确诊，必要时手术切除。

三、坐骨神经受压

腰椎间盘突出可能压迫坐骨神经，导致从腰臀部到膝盖后侧的放射性疼痛，伴随腿麻。需通过影像学明确诊断，优先保守治疗如物理牵引。

四、特殊人群注意事项

孕妇因体重增加和激素变化易引发腘绳肌紧张，建议穿支撑性好的鞋并避免久站；老年人需警惕血管硬化或神经退行性病变，出现症状应尽早检查。

日常预防需注意运动前充分热身，保持正确坐姿，避免久坐。若疼痛反复或加重，应及时到正规医疗机构就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。