男人的精子在睾丸的曲细精管中形成，从精原细胞发育到成熟精子约需74天，期间经历增殖、减数分裂和成熟变形三个阶段，受下丘脑-垂体-睾丸轴调控。
- 精原细胞增殖阶段：青春期启动后，睾丸内精原细胞通过有丝分裂不断增殖，为后续减数分裂储备细胞量。
- 减数分裂阶段：初级精母细胞经减数分裂形成次级精母细胞，再分裂为精子细胞，染色体缩减为体细胞的一半，此过程约需24天。
- 成熟变形阶段：精子细胞在附睾中经历形态变化，形成头部、颈部和尾部，获得运动能力，最终成为可育精子，此阶段约需50天。
- 内分泌调控：下丘脑分泌促性腺激素释放激素刺激垂体分泌促黄体生成素和促卵泡生成素，后者促进睾丸生精小管发育和精子生成，睾酮维持生精环境稳定。
- 影响因素：长期熬夜、久坐、吸烟酗酒会降低精子质量；肥胖、精索静脉曲张可能影响睾丸温度和血液循环；某些药物（如化疗药）或疾病（如睾丸炎）会干扰生精过程。
- 特殊人群提示：青少年需避免过早性行为，减少生殖系统损伤风险；成年男性若备孕，建议提前3个月改善生活方式；中老年男性应定期体检监测精子活力变化。