失眠是因为什么？

失眠的成因复杂，涉及生理节律紊乱、心理压力、环境因素及基础疾病等多方面，通常表现为入睡困难或睡眠维持障碍，持续超过2周需警惕慢性失眠。

生理节律紊乱

生物钟失调是常见原因，如倒班工作、跨时区旅行导致昼夜节律偏移，褪黑素分泌异常影响睡眠启动。青少年因学业压力或作息不规律，成年人因长期熬夜打乱生物钟，均可能诱发失眠。

心理因素

长期焦虑、抑郁或应激事件（如失业、亲友离世）引发过度思虑，导致大脑皮层持续兴奋。女性在经期、孕期或更年期激素波动，情绪调节能力下降，更易出现入睡困难或早醒。

环境与生活方式

卧室光线过亮、噪音干扰或温度不适（20~22℃为宜）影响睡眠质量。睡前过量摄入咖啡因、酒精或吸烟，会刺激神经系统或抑制快速眼动睡眠期，加重入睡困难。

基础疾病与药物影响

睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，导致频繁觉醒。甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病通过生理不适干扰睡眠。某些降压药、激素类药物可能影响神经递质平衡，诱发失眠。

特殊人群注意事项

孕妇需避免服用镇静类药物，可通过调整睡姿、使用孕妇枕改善不适；老年人因褪黑素分泌减少，建议规律作息并限制午后小睡时间；儿童睡前1小时应远离电子设备，避免蓝光抑制褪黑素分泌。