近视100多度属于轻度近视，通过科学干预可延缓进展，部分情况可改善视力。
- 日常用眼管理：每用眼30~40分钟远眺5~10分钟，课间保持20秒以上远看。控制电子屏幕使用时长，避免睡前长时间刷手机。
- 环境光线调节：学习工作环境光线保持400~600勒克斯，避免强光直射或昏暗环境。使用台灯时选择4000K左右色温的暖白光。
- 户外活动保障：每天累计户外活动2小时以上，自然光下眼睛可分泌多巴胺抑制近视进展。周末优先安排户外球类、跑步等动态活动。
- 视力监测干预：每3~6个月到正规医疗机构验光检查，若近视度数增长超过50度/年，可在医生指导下考虑角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液（需严格遵医嘱）。
- 特殊人群注意：青少年儿童应优先保证充足睡眠（每天9~11小时），避免熬夜；成年人需注意用眼节奏，避免长期连续近距离工作。