月经没有来怎么办

月经没有来（月经推迟）需先明确是否怀孕，若未孕且排除疾病因素，可通过生活方式调整改善。

1. 确认是否怀孕：有性生活的女性，月经推迟1周以上，建议使用验孕棒或到医院检测HCG，这是最直接的判断方法。

2. 生理因素影响：青春期初潮后1-2年、围绝经期（45-55岁），因激素水平波动可能出现月经不规律，无需过度焦虑，观察即可。

3. 疾病或药物因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病，或长期服用激素类药物（如避孕药）、抗抑郁药等，可能导致月经推迟，需及时就医检查激素水平和妇科超声。

4. 生活方式调整：过度节食、剧烈运动、长期精神压力大、熬夜等均可能影响月经周期。建议保持规律作息，均衡饮食，适度运动，缓解心理压力，必要时寻求心理咨询。

5. 特殊人群注意：哺乳期女性月经可能延迟恢复，产后6个月内恢复排卵，需注意避孕；青少年（12-18岁）月经初潮后2年内不规律属常见现象，若持续超过3个月，建议就医；更年期女性若月经推迟伴潮热、失眠等症状，可在医生指导下评估激素水平。