中暑头晕要怎么缓解

中暑头晕缓解需快速降温、补水及休息。轻度中暑头晕可移至阴凉处，冷敷降温，饮用淡盐水；重度中暑（如热射病）伴随高热、意识障碍，需立即就医。

轻度中暑头晕：迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部等散热，饮用含电解质的水（如淡盐水），避免脱水。

热射病相关头晕：若出现高热（≥40℃）、意识模糊、无汗等症状，为重度中暑，需立即拨打急救电话，途中用冰袋冷敷降温，避免延误病情。

特殊人群注意：老年人及慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑风险高，出现头晕时应立即停止活动，家属协助快速降温并及时送医；儿童中暑需避免使用成人降温方法，优先物理降温。

预防措施：高温时段减少户外活动，室内保持通风，外出戴遮阳帽，及时补充水分，避免长时间暴晒。