中暑很晕怎么办

中暑头晕需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，迅速降温并补充水分电解质。

轻度中暑头晕：表现为头晕、乏力、出汗多，体温37.5~38.5℃。立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的水或运动饮料，避免脱水。

中度中暑头晕：伴随面色潮红、恶心呕吐、体温38.5~40℃。除上述措施外，可冷敷额头、颈部、腋下降温，监测体温变化，若症状未缓解或加重，需尽快就医。

重度中暑头晕：出现意识模糊、抽搐、体温超40℃。立即拨打急救电话，将患者平放，解开衣领，保持呼吸道通畅，用冰袋或冷水毛巾持续降温，等待专业救援。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药物，出现头晕等症状及时处理并就医。