中暑头晕恶心怎么缓解？

中暑头晕恶心需立即脱离高温环境，迅速降温、补充水分电解质。轻度症状可通过休息、物理降温缓解；若持续不缓解或加重，需及时就医。

立即降温处理：移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝等部位，使体温尽快降至38℃以下。

补水与电解质：少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水，以补充因出汗流失的水分和电解质，防止脱水加重症状。

休息与体位调整：取平卧位休息，头部稍抬高，避免突然起身，减少头晕发作风险。若症状严重，需避免自行活动，等待专业医疗干预。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑后症状可能更严重，应尽快就医，避免延误治疗。孕妇需立即转移至凉爽环境，密切监测自身及胎儿状况。

预防措施：高温时段减少户外活动，外出时做好防晒，携带防暑降温用品，定期饮水，避免长时间在密闭环境中停留。