中暑了头晕没劲怎么办

中暑头晕没劲时，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，通过降温、补水等措施缓解症状，若症状持续或加重需及时就医。

轻度中暑（体温38~39℃）：立即转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，饮用含少量盐的温开水或运动饮料补充电解质，避免脱水。

中度中暑（体温39~40℃）：除上述措施外，可使用冰袋冷敷大血管处（如腹股沟、腋下），每15分钟测量一次体温，若出现面色苍白、恶心呕吐等症状，需尽快送医。

重度中暑（体温≥40℃）：立即拨打急救电话，同时进行物理降温（如用冰毯或冷水擦身），避免使用酒精擦浴，保持呼吸道通畅，记录体温变化以便医生评估。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑风险更高，应提前做好防暑措施，如定时饮水、避免正午外出，出现不适时优先选择药物干预外的物理降温。