中暑后头晕恶心需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，多数情况下1-2小时内症状可缓解。若症状持续或加重，需警惕中暑类型并及时就医。
- 轻度中暑（体温38-39℃）：立即降温，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位，饮用淡盐水或运动饮料补充钠钾，避免脱水。
- 中度中暑（体温≥39.5℃）：伴随头晕恶心加重，需物理降温（如冰袋冷敷额头），同时尽快送医，途中监测体温变化。
- 老年/慢性病患者：此类人群中暑后症状可能不典型，建议提前备好防暑药物（如藿香正气类），高温时段减少外出，随身携带急救药品。
- 儿童中暑：避免使用成人药物，优先用温水擦浴降温，及时补充口服补液盐，症状无改善时立即送医，防止高热惊厥。
- 高温作业者：工作中每1-2小时补水500ml，出现头晕恶心立即停止作业，到休息室饮用含电解质的饮料，避免因脱水加重症状。