膝盖下侧疼痛可能由多种原因引起，如髌腱炎、鹅足腱炎、半月板损伤或生长痛（青少年），通常需结合疼痛特点、诱因及持续时间判断。
- 髌腱炎：常见于跑步、跳跃等运动人群，表现为膝盖下方与胫骨连接部位疼痛，按压时加重，活动后加剧。建议减少剧烈运动，采用冰敷、拉伸等非药物干预。
- 鹅足腱炎：多因膝关节过度内旋或反复屈伸导致，内侧副韧带与肌腱交界处疼痛，伴随局部压痛。需避免深蹲、扭转动作，可通过护具稳定关节。
- 半月板损伤：运动中突然扭转或撞击可引发，疼痛伴随关节弹响或卡顿感，尤其在蹲起时明显。青少年需警惕生长发育中的生理性疼痛，若持续2周以上需就医。
- 特殊人群提示：儿童青少年若疼痛与活动相关且夜间加重，可能为生长痛，可通过热敷、按摩缓解；中老年人群需排查骨关节炎或肌腱退化，建议减少爬楼梯等负重活动。
- 就医指征：若疼痛持续超过2周、伴随肿胀发热、关节活动受限或夜间痛醒，应及时前往医疗机构进行影像学检查，明确诊断后再进行针对性治疗。