孕妇在孕期（尤其是孕中期）身体状况稳定时可适度游泳，需结合个人健康状况及医生建议。
- 孕早期（1-12周）：胚胎着床不稳定，游泳需谨慎。若有先兆流产、妊娠剧吐或阴道出血，应避免游泳，选择散步等低强度活动。
- 孕中期（13-27周）：多数孕妇身体适应良好，可在医生评估后进行。游泳能缓解腰背酸痛、控制体重，增强心肺功能，推荐每周2-3次，每次30分钟内。
- 孕晚期（28周后）：腹部增大易致重心不稳，需选择浅水区或在专业指导下进行。避免长时间憋气或剧烈运动，以防胎儿缺氧或早产风险，建议缩短运动时长至20分钟内。
- 特殊情况：前置胎盘、妊娠高血压、羊水过多或过少、胎儿宫内窘迫等高危孕妇，需严格遵循医嘱，优先选择安全的非水中运动，如孕期瑜伽。
游泳时应选择水温适宜（26-28℃）、水质清洁的场所，佩戴托腹泳衣，避免腹部撞击。运动中若出现头晕、腹痛或胎动异常，立即停止并就医。