人正常血糖

人正常血糖范围为空腹3.9~6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L，孕妇空腹需＜5.1mmol/L。

空腹血糖异常：若空腹血糖6.1~7.0mmol/L，可能为空腹血糖受损，需调整饮食（减少精制糖摄入）、增加运动（每周150分钟中等强度运动），避免肥胖。

餐后血糖异常：餐后2小时血糖7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，需控制主食量（每餐约1拳头），采用少食多餐方式，餐后半小时进行轻度活动（如散步）。

特殊人群注意：老年人因代谢减慢，血糖控制需宽松（空腹7.0~8.3mmol/L），避免低血糖；儿童需避免高糖零食，定期监测；糖尿病患者应遵循医嘱，优先通过饮食、运动管理血糖，必要时使用药物。

应急处理：若出现低血糖（血糖＜3.9mmol/L），立即补充15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测；高血糖时增加水分摄入，避免脱水，及时就医排查原因。