髌骨骨折后如何康复锻炼？

髌骨骨折后康复锻炼需分阶段进行，早期以股四头肌等长收缩为主，中期逐步过渡到直腿抬高、膝关节屈伸，后期强化肌力与关节活动度，整个过程需结合X线复查及医生评估，避免过度负重。

一、早期（术后1-2周）

重点进行股四头肌等长收缩训练，通过绷紧大腿前侧肌肉保持膝关节伸直位，每次持续5-10秒，每组10-15次，每日3-5组，可促进血液循环，预防肌肉萎缩。

二、中期（术后2-6周）

在无痛范围内进行直腿抬高训练，仰卧位双腿伸直交替抬高至30°，保持5秒后缓慢放下，每组10次，每日3组；同时逐步增加膝关节屈伸角度，从0°-30°开始，每日增加5°，至90°左右。

三、后期（术后6周以上）

可进行抗阻伸膝训练，如坐姿下缓慢伸直小腿并保持5秒；站立位扶物进行重心转移练习，增强下肢协调性。6个月内避免深蹲、爬楼梯等动作，术后12周可尝试低强度有氧运动。

四、特殊人群注意事项

老年患者需加强关节保暖，避免受凉影响血液循环；儿童患者训练强度减半，以游戏化方式进行；合并骨质疏松者应在康复师指导下进行，防止骨折延迟愈合。所有训练需在确保疼痛≤2分（0-10分量表）时进行，若出现肿胀加剧、疼痛持续超过3天需暂停并就医。