失眠病因

失眠的病因复杂，涉及生理、心理、环境、药物及精神障碍等多方面因素，其中心理因素和生活习惯影响最为常见。

心理因素：焦虑、抑郁、压力过大是主要诱因，长期精神紧张会导致大脑过度兴奋，破坏睡眠节律。

生理因素：年龄增长（如老年人褪黑素分泌减少）、激素变化（女性经期、孕期）会干扰睡眠调节机制。

生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、缺乏运动或过量摄入咖啡因/酒精，均可能打乱生物钟。

环境因素：噪音、光线过强、温度不适（18-22℃为宜）或床垫枕头不合适，会降低睡眠质量。

特殊人群：孕妇需避免苯二氮?类药物；儿童（<6岁）慎用非处方助眠药；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需优先控制基础疾病。

治疗原则：优先采用认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药。