失眠都是什么原因引起的?

失眠的成因可分为生理、心理、环境、药物及疾病相关因素。

生理因素：年龄增长（如老年人褪黑素分泌减少）、性别差异（女性围绝经期激素波动）、生物钟紊乱（如倒时差）等。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力事件（如工作变动），睡前过度思考易引发入睡困难。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适（如30℃以上）或床垫/枕头不舒适。

药物与生活方式：咖啡因、尼古丁、酒精（尤其睡前摄入）或某些药物（如激素类、降压药）影响睡眠。

疾病相关：慢性疼痛、呼吸道疾病（如哮喘）、甲状腺功能亢进等躯体疾病，或睡眠呼吸暂停综合征。

特殊人群提示：儿童需培养规律作息，避免睡前接触电子设备；孕妇可通过左侧卧减轻不适；老年人建议白天适度活动、睡前温水泡脚，减少夜间饮水。