失眠是什么原因呀？

失眠通常指持续3个月以上，每周至少3天难以入睡、维持睡眠困难或睡眠质量差，导致日间功能受损。其成因涉及生理、心理、环境、生活方式及疾病等多方面因素。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人睡眠周期缩短易早醒；青少年因生长激素分泌高峰与睡眠需求重叠，作息不规律易打乱生物钟。

心理因素：焦虑、抑郁等情绪障碍会激活交感神经，导致入睡困难；长期压力下大脑过度思考，形成"睡前反刍思维"恶性循环。

环境因素：卧室光线过强抑制褪黑素，噪音干扰深度睡眠；频繁出差导致时差或环境陌生，打破睡眠节律。

生活方式：睡前摄入咖啡因或酒精，咖啡因阻断腺苷受体，酒精缩短入睡时间却破坏REM睡眠；睡前刷手机蓝光抑制褪黑素分泌，长期熬夜使生物钟后移。

疾病与药物：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧觉醒；甲状腺功能亢进因代谢加快引发入睡困难；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和频繁起夜增加失眠风险，需调整睡姿避免仰卧；儿童睡眠不足影响生长发育，建议固定睡前仪式如讲故事；老年人需避免使用含苯二氮?类药物，优先非药物干预。