双膝关节退行性变，下蹲不下去，怎么办？

双膝关节退行性变导致下蹲困难，需通过控制体重、适度运动、药物干预及物理治疗综合改善，多数患者经规范管理可延缓病情进展并提升生活质量。

体重管理：超重会增加膝关节负荷，建议通过饮食控制（每日热量缺口约300~500千卡）和规律运动（如快走、游泳）将BMI维持在18.5~23.9范围内，减轻关节压力。

运动康复：避免深蹲、爬楼梯等动作，选择直腿抬高、靠墙静蹲（角度≤45°）等低冲击训练，增强股四头肌力量；游泳、骑自行车等非负重运动可改善关节活动度。

药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道副作用；关节腔注射透明质酸钠可润滑关节，改善下蹲时的摩擦感。

物理治疗：热敷、超声波等理疗可缓解肌肉痉挛；佩戴护膝（适度弹性支撑）能减轻关节压力，辅助日常活动。

特殊人群提示：老年患者应减少久坐起身动作，起身时借助扶手缓慢站起；合并高血压、糖尿病者需严格控制基础病，避免因血糖波动加重关节负担。