跟骨骨折术后怎么康复锻炼

跟骨骨折术后康复锻炼需分阶段进行：早期（术后1-2周）以踝泵运动为主，中期（2-6周）逐步增加负重训练，后期（6周后）强化功能恢复。

一、早期（术后1-2周）

以非负重踝泵运动为主，每日3组每组10-15次，促进血液循环，预防深静脉血栓。特殊人群（如老年患者）建议在康复师指导下进行，避免过度活动影响伤口愈合。

二、中期（术后2-6周）

根据骨折愈合情况，逐步过渡到站立位平衡训练和短时间负重练习（如借助助行器），每次5-10分钟，每日2-3次。糖尿病患者需注意血糖监测，确保伤口充分愈合后再增加负重强度。

三、后期（6周后）

重点进行跟腱拉伸和小腿肌肉力量训练，如提踵练习、台阶训练，每次15-20分钟，分3组完成。运动员或长期站立工作者可适当增加抗阻训练，但需控制运动强度。

四、注意事项

康复过程中若出现局部肿胀、疼痛加剧或皮肤异常，应立即停止训练并咨询医生。康复周期因人而异，一般需3-6个月，建议定期复查X线评估骨折愈合情况。