上火啦！应该吃什么东西降火？

上火症状通常与饮食、作息相关，可通过调整饮食结构缓解。

1. 实热型上火：表现为口干舌燥、便秘、咽喉肿痛。可食用绿豆汤、梨、苦瓜等清热食物，避免辛辣、油炸食品。

2. 虚火型上火：表现为低热、盗汗、口腔溃疡。宜吃银耳、百合、蜂蜜等滋阴食物，减少熬夜和精神压力。

3. 特殊人群注意：

• 儿童：避免生冷食物，可饮用菊花晶（需遵医嘱），优先非药物干预。

• 孕妇：饮食清淡，多吃蔬菜，必要时咨询医生。

• 老年人：选择温和食材，如山药、莲子，避免过量寒凉食物。

4. 非药物干预：保证充足睡眠，每天饮水1500~2000ml，适度运动促进代谢。

5. 就医提示：若症状持续超过3天，或伴随高热、呕吐、便血，应及时就医排查其他疾病。