月经迟迟不来怎么调理？

月经迟迟不来（医学称月经稀发或闭经）需先明确原因，再针对性调理。若超过3个月未潮，或周期紊乱超过2个月，建议优先就医排查。

1. 生理性因素：青春期初潮后2年内、围绝经期（45~55岁）因激素波动可能月经不规律，无需过度干预，保持规律作息和均衡饮食即可。

2. 病理性因素：多囊卵巢综合征（PCOS）患者需通过控制体重、低升糖指数饮食改善胰岛素抵抗；甲状腺功能异常（甲亢/甲减）需遵医嘱调节甲状腺激素，必要时药物治疗。

3. 生活方式干预：长期精神压力大、过度节食或剧烈运动易致月经延迟，建议每日保证7~8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动，避免盲目节食。

4. 特殊人群提示：备孕女性若月经推迟超1周，可通过基础体温监测或早孕试纸初步判断；孕妇需立即就医排除宫外孕；哺乳期女性月经恢复时间因人而异，建议持续母乳喂养至6个月以上。

5. 药物与检查：长期服用激素类药物（如避孕药）可能影响月经，需咨询医生调整方案；若排除生理性因素，建议进行性激素六项、妇科超声检查明确病因。