不来月经（月经稀发或闭经）需先明确原因，若超过3个月未来潮或周期紊乱，建议及时就医排查。调理需分情况：
- 生理性因素：青春期初潮后1-2年、妊娠期、哺乳期及围绝经期，月经不规律属正常。青春期女性可观察至2年，围绝经期女性通过激素替代治疗（需医生评估）调节。
- 病理性因素：多囊卵巢综合征（PCOS）需控体重、调整生活方式，必要时用短效避孕药；高泌乳素血症需排查垂体瘤，用溴隐亭等药物（需遵医嘱）；甲状腺功能异常需补充甲状腺素或抗甲状腺药物。
- 生活方式影响：过度节食、长期熬夜、精神压力大需调整饮食结构，保证蛋白质、铁及维生素摄入，规律作息，通过冥想等方式减压。
- 特殊人群注意：青少年需排除营养不良或过度运动，建议家长关注孩子体重与情绪变化；育龄女性若有性生活，需先排除妊娠；更年期女性出现月经异常，需排查子宫内膜病变。
建议尽早到正规医疗机构进行性激素六项、妇科超声及甲状腺功能检查，明确病因后针对性治疗，避免自行用药延误病情。