我月经没来怎么调理？

月经没来的调理需结合年龄、生活状态及病史综合判断。首先确认是否妊娠，非妊娠者需排查生理或病理因素。

一、青春期（12~18岁）

初潮后2年内月经不规律属正常，若持续超过6个月或周期紊乱（＜21天或＞35天），需就医检查激素水平、甲状腺功能及子宫发育情况，优先调整饮食与作息，避免过度节食或剧烈运动。

二、育龄期（18~45岁）

排除妊娠后，压力过大、体重骤变或慢性疾病是常见诱因。建议规律运动、控制体重BMI在18.5~24.9之间，必要时通过妇科检查排除多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，药物干预需遵医嘱。

三、围绝经期（45~55岁）

月经周期延长、经量减少为自然过渡，若伴随潮热、失眠等症状，可通过补充维生素D（每日800IU）、规律作息改善，严重时需妇科评估激素替代治疗必要性，禁用不明成分保健品。

四、特殊人群

哺乳期女性可因激素波动闭经，恢复哺乳时无需干预；甲状腺功能异常者需使TSH维持在0.5~2.0mIU/L；长期服用激素类药物（如避孕药、抗抑郁药）者应咨询主治医生调整方案。

核心建议：月经推迟＞7天或伴随严重腹痛、异常出血时，及时到正规医疗机构就诊，避免自行用药。