不来月经（月经稀发或闭经）需先明确原因，青春期初潮后2年内、围绝经期前1-2年月经不规律属正常，其余情况需针对性调理。
- 内分泌紊乱：需就医检查性激素六项、甲状腺功能，多囊卵巢综合征患者可通过调整生活方式（如低GI饮食、规律运动）改善，必要时在医生指导下使用短效避孕药调节周期。
- 器质性病变：子宫内膜异位症、卵巢囊肿等需手术治疗，宫腔粘连需宫腔镜分离；甲状腺功能减退需补充甲状腺素，糖尿病患者需控制血糖。
- 精神压力与生活方式：长期焦虑、熬夜者需心理疏导，保证7-8小时睡眠，避免过度节食或剧烈运动，体重过轻或肥胖者需通过营养干预恢复正常BMI（18.5~23.9）。
- 特殊人群：青春期少女初潮2年内月经不规律无需过度干预，围绝经期女性可短期补充雌孕激素；哺乳期女性恢复月经时间因人而异，断奶后多可恢复。
建议及时就医明确病因，避免自行用药。