月经迟迟不来（超过正常周期7天以上）需先明确原因，再针对性调理。若为偶然推迟，可通过生活方式调整观察；若持续异常，需就医排查。
- 生活方式调整：规律作息避免熬夜，保持适度运动（如瑜伽、快走），减少咖啡因摄入，均衡饮食（增加蛋白质和铁元素）。
- 压力管理：通过冥想、深呼吸等方法缓解焦虑，长期精神压力大易致内分泌紊乱，影响月经周期。
- 药物干预：若排除器质性疾病，可在医生指导下短期使用孕激素类药物（如黄体酮）催经，但需严格遵医嘱。
- 特殊人群注意：青春期少女初潮后1-2年、围绝经期女性出现月经推迟，多为生理过渡期，需就医排除疾病；哺乳期女性若月经未恢复，可能因排卵受抑制，属正常现象。
- 就医指征：月经推迟超过2个月、伴随严重腹痛/异常出血、连续3个月周期紊乱，需及时就诊，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。