孕妇可以适量吃黄骨鱼。黄骨鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、铁等矿物质，对母婴健康有益，但需注意烹饪方式和食用量。
孕妇吃黄骨鱼的益处与注意事项
- 营养补充：黄骨鱼富含优质蛋白质，有助于胎儿组织发育及母体肌肉修复；其不饱和脂肪酸可促进胎儿神经系统发育；钙、铁等矿物质能预防孕期贫血及骨质疏松。
- 烹饪方式：建议采用清蒸、煮汤等清淡做法，避免油炸、麻辣等重口味烹饪，以减少油脂和添加剂摄入，降低肠胃负担。
- 食用频率与量：每周食用2~3次为宜，每次摄入量控制在100~150克，避免过量导致胆固醇摄入过高或过敏风险增加。
- 特殊情况：对鱼类过敏的孕妇应避免食用；有高尿酸血症或痛风病史的孕妇需在医生指导下控制摄入量，防止嘌呤代谢异常。