小孩缺钙应该吃什么？

小孩缺钙应优先通过饮食调整，如增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜摄入，必要时补充钙剂，同时保证充足维生素D促进钙吸收。

饮食补钙：每日摄入300~500ml牛奶或等量奶制品，搭配豆腐、深绿色蔬菜（菠菜需先焯水去草酸），每周食用1~2次小鱼干或虾皮。

维生素D补充：每日户外活动20~30分钟，促进皮肤合成维生素D；必要时遵医嘱补充维生素D制剂，尤其冬季或日照不足时。

特殊情况干预：早产儿、低体重儿出生后应尽早补充维生素D；严重缺钙需在医生指导下使用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，避免盲目过量补钙。

注意事项：钙剂服用与牛奶间隔1~2小时，减少铁、锌吸收干扰；1岁内婴儿不宜添加盐或调味品，避免增加肾脏负担。