小孩子缺钙可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶菜等，同时补充维生素D促进钙吸收。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪是钙的优质来源，建议每日摄入300~500毫升牛奶，酸奶可选择无糖或低糖款，适合乳糖不耐受儿童可尝试舒化奶或低乳糖酸奶。
- 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等富含钙，建议每周食用2~3次，例如嫩豆腐富含钙且质地柔软，适合幼儿食用。
- 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等富含钙，建议每日摄入100~200克，烹饪时需注意焯水去除草酸，避免影响钙吸收。
- 鱼虾类：小鱼干、虾皮、三文鱼等含钙丰富，建议每周食用1~2次，小鱼干可磨碎加入辅食，适合7个月以上婴儿。
- 特殊人群：早产儿、低体重儿需在医生指导下补充钙剂；乳糖不耐受儿童可选择钙补充剂，但需优先通过饮食调整。