我最近怎么老是掉头发

近期频繁掉发可能与休止期脱发、雄激素性脱发或斑秃相关，通常每日脱发量超过100根且持续2-3个月需关注。

休止期脱发：多因产后、手术、快速减重或缺铁性贫血引发，休止期毛囊提前脱落，头发整体变稀。需排查诱因，补充蛋白质、铁剂或维生素D，避免过度节食。

雄激素性脱发：男性发际线后移或头顶稀疏，女性头顶头发变薄。遗传和激素是主因，可通过药物（如5α-还原酶抑制剂）改善，但需长期维持。

斑秃：表现为圆形脱发斑，与自身免疫相关。压力、感染或甲状腺疾病可能诱发，局部可外用糖皮质激素或接触免疫疗法，需避免精神紧张。

特殊人群建议：孕妇产后脱发属正常，3-6个月可自行恢复；青少年需减少烫染，避免过度牵拉头发；老年人脱发可能与代谢减缓有关，可通过温和按摩头皮改善。

日常护理：使用宽齿梳减少牵拉，避免高温造型工具；均衡饮食补充锌、维生素B族；保持规律作息，减少熬夜。若脱发持续加重，建议至正规医疗机构皮肤科就诊，明确病因后再行针对性治疗。