腰痛腰酸是咋回事？

腰痛腰酸可能由肌肉劳损、腰椎退变、姿势不良等引发，多数短期可通过休息缓解，若持续超两周或伴随神经症状需就医。

肌肉劳损型：久坐久站或突然运动后出现，肌肉紧张僵硬，按压酸痛点明显，休息后减轻，夜间睡眠姿势不当可能加重。

腰椎退变型：多见于中老年人，弯腰时疼痛加重，可能伴随腿麻，X线或MRI可见椎间盘突出或骨质增生，需避免弯腰负重。

姿势不良型：长期低头看手机、坐姿前倾等导致，晨起僵硬感明显，活动后缓解，青少年因骨骼发育快更易出现。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易腰痛，需避免久站；糖尿病患者需控制血糖稳定，防止神经病变加重症状。

非药物干预：急性期卧床1-2天，之后适度腰背肌锻炼（如小燕飞），热敷缓解肌肉紧张，避免久坐。