洗头发时掉头发，平时也掉头发，怎么办？

洗头发时和平时都掉头发，若每日脱落量在50~100根内且头发密度无明显变化，多为正常生理现象；若超过100根且持续数月，需排查诱因并干预。

生理性脱发：正常新陈代谢导致，无需特殊处理。建议选择温和洗发水，避免频繁烫染，保持规律作息，减少熬夜。

病理性脱发：压力过大、内分泌失调、营养不良等可引发。需调整情绪，保证蛋白质、铁、维生素摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜。

休止期脱发：产后、手术、高热后常见，通常3~6个月内自行恢复。可适当补充复合维生素，避免过度牵拉头发，减少化学处理。

脂溢性脱发：男性多表现发际线后移，女性头顶稀疏。男性可在医生指导下外用[通用药品1]，女性可考虑低剂量[通用药品2]，需长期坚持使用。

特殊人群注意：儿童脱发需排查微量元素缺乏、真菌感染等，避免使用刺激性洗护产品；孕妇产后脱发可通过补充钙剂、维生素B族改善；老年人脱发多与代谢减慢有关，建议增加蛋白质摄入，适度按摩头皮促进血液循环。