甲减应吃什么

甲减患者饮食需兼顾营养均衡与甲状腺功能需求，核心原则为适量摄入碘、优质蛋白及铁，同时避免过量致甲状腺肿食物。

一、基础营养补充

需保证每日摄入足量碘（如加碘盐5g/日），但甲亢期需遵医嘱调整；适量食用瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白，每日1.2~1.5g/kg体重；补充富含铁的食物（动物肝脏、菠菜），预防贫血。

二、特殊人群调整

儿童患者需增加钙、维生素D摄入（如牛奶、鱼类），避免长期缺碘影响脑发育；孕妇需额外补充叶酸，确保胎儿甲状腺发育；老年患者需控制脂肪摄入（<30%总热量），预防血脂异常。

三、食物禁忌

高纤维食物（如粗粮、豆类）过量可能影响碘吸收，建议每日不超过25g；十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）煮熟后食用，生食可能抑制甲状腺功能。

四、饮食与药物协同

服用左甲状腺素期间，建议与早餐间隔1小时以上，避免与咖啡、高钙食物同服，以免影响吸收。

五、生活方式建议

规律作息，避免熬夜加重代谢负担；适度运动（如快走、瑜伽）改善代谢，每周3~5次，每次30分钟；定期监测甲状腺功能，根据指标调整饮食结构。