得了甲减后，饮食需兼顾营养均衡与甲状腺功能需求，重点补充碘、优质蛋白及维生素，同时避免影响甲状腺吸收的食物。
- 碘摄入：适量食用加碘盐，每周摄入1-2次海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、海带或紫菜（每次5-10克干品），但需避免过量（每日碘摄入量建议120微克）。
- 蛋白质补充：每日摄入鸡蛋（1个）、低脂牛奶（250毫升）、豆制品（50克），有助于维持甲状腺激素合成。
- 膳食纤维：多吃全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬菜（西兰花、菠菜），促进肠道代谢，减少甲状腺负担。
- 特殊人群：孕期甲减需增加铁（瘦肉、动物肝脏）和叶酸（深绿色蔬菜）摄入；老年患者避免过量高纤维食物，以防营养不良。
- 饮食禁忌：减少十字花科蔬菜生食（如凉拌菜），烹饪后适量食用；避免长期大量饮用咖啡、浓茶，以免影响铁吸收。