吃什么对甲减好

甲减患者饮食需兼顾营养均衡与甲状腺功能需求，关键在于补充足量碘（每日120-200μg）、优质蛋白及维生素，同时避免过量十字花科蔬菜生食用量。

碘摄入：适量食用加碘盐（每日5g），每周1-2次海鱼（如黄花鱼）、海带等海产品，避免长期缺碘或高碘。

蛋白质补充：每日摄入鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白（1.0-1.2g/kg体重），帮助维持代谢功能，改善疲劳症状。

维生素与矿物质：多吃深绿色蔬菜（如菠菜）、新鲜水果（如橙子），补充维生素B族、铁（红肉、动物肝脏）及锌（坚果、全谷物），预防贫血及神经功能异常。

十字花科蔬菜：西兰花、卷心菜等煮熟后食用（避免生食过量），其硫苷类物质需高温分解，过量生食可能影响碘吸收。

特殊人群：孕妇需额外增加碘摄入（每日230μg），哺乳期女性避免高碘饮食；老年患者需控制总热量，预防血脂异常。