避孕方式多样，需结合自身情况选择，核心是通过阻止精子与卵子结合或抑制排卵实现。
- 自然避孕法：通过观察月经周期规律（如基础体温、宫颈黏液变化）确定排卵期，避免在排卵期内无保护性生活。但易受情绪、环境影响，失败率较高。
- 屏障避孕法：包括避孕套和宫内节育器。避孕套需全程正确使用，失败率低；宫内节育器适合已生育女性，放置后需定期检查位置。
- 激素避孕法：口服短效避孕药、长效避孕药或注射避孕药。需按周期规律服用，漏服可能影响效果。服药期间需注意是否有头痛、乳房胀痛等不适。
- 永久性避孕：女性输卵管结扎术或男性输精管结扎术，适合无再生育需求者。手术不可逆，需谨慎决定。
特殊人群建议：哺乳期女性可选择避孕套；糖尿病患者优先考虑避孕套或宫内节育器；高血压患者避免使用含雌激素的避孕药，可咨询医生选择其他方式。