今天来了月经，什么时候是排卵期

月经周期规律者，排卵期通常在下次月经前14天左右，即月经第1天至第28天中第14±2天（如月经周期28天，排卵期约第14天；周期30天，约第16天）。

月经周期规则者

排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，具体可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸（LH峰值出现后24~48小时排卵）辅助判断，此阶段受孕几率较高。

月经周期不规律者

无固定排卵期，需通过B超监测卵泡发育（月经第10天起连续观察），或结合排卵试纸、宫颈黏液变化（拉丝度增加）综合判断，建议咨询妇科医生制定个性化方案。

特殊人群注意事项

青春期女性初潮后1~2年周期不规律，育龄期女性若长期月经紊乱（如多囊卵巢综合征），需优先排查内分泌问题；围绝经期女性激素波动，排卵逐渐减少，受孕风险降低但仍有意外妊娠可能，建议做好避孕措施。

备孕与避孕建议

备孕者可在排卵期前3天至后1天安排同房，提高受孕率；避孕者需避开排卵期，同时结合其他方法（如避孕套），因部分女性可能出现额外排卵。