月经来的时候能不能洗澡能不能洗头

月经期间可以洗澡和洗头，但需注意保暖和卫生。洗澡建议淋浴，避免盆浴；洗头后及时吹干头发，水温控制在38~40℃。

经期洗澡注意事项：

• 淋浴是安全选择，避免盆浴，防止感染。

• 水温保持38~40℃，时间控制在15分钟内，避免受凉。

• 特殊情况如痛经、月经量多，建议缩短时间，注意防滑。

经期洗头注意事项：

• 选择温水洗头，避免冷水刺激，减少头痛风险。

• 彻底吹干头发，避免湿发入睡，降低感冒几率。

• 偏头痛或体质虚寒者，可在白天洗头，避免夜间湿发。

特殊人群建议：

• 青春期少女：初次经期可暂缓洗头，适应后再保持清洁习惯。

• 更年期女性：激素波动可能导致关节不适，洗澡时水温稍高2℃，缩短时间。

• 产后女性：恶露未净时需淋浴，避免盆浴，可用温水冲洗外阴。

核心原则：保持清洁是关键，避免受凉和感染，根据自身情况调整方式，无需过度禁忌。