夏天中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，症状包括头晕、口渴、乏力、体温升高（38℃以上），重症可出现高热、抽搐、意识障碍。解决办法需根据类型调整：先兆与轻症可降温补水，重症需紧急就医。
- 先兆中暑：表现为头晕、乏力、皮肤潮湿，体温略高（37.5~38℃）。需立即转移至阴凉处，饮用含盐清凉饮料，解开衣物，避免继续高温暴露。特殊人群如老年人、高血压患者应提前减少户外活动。
- 轻症中暑：除上述症状外，可能出现面色潮红、呕吐、体温38~39℃。需迅速物理降温（如冷敷额头），每15分钟监测体温，持续补水。避免自行用药，糖尿病患者补水需注意糖分控制。
- 重症中暑（热射病）：高热（≥40℃）、无汗、昏迷、抽搐，死亡率高。立即拨打急救电话，移至阴凉处，用湿毛巾擦拭全身降温，避免使用酒精擦身。孕妇、婴幼儿、慢性病患者需格外警惕，避免长时间高温环境。
- 预防措施：高温时段（10:00~16:00）减少外出，穿透气浅色衣物，随身携带防暑药品（如藿香正气水）。工作者每小时补水500ml，避免脱水。儿童、老人应在室内活动，定时开窗通风。