血压怎么控制

血压控制需结合生活方式调整与必要药物干预，核心是将血压维持在140/90mmHg以下（一般人群）或更严格目标（糖尿病、肾病患者等）。

一、生活方式干预

1. 饮食控制：减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制脂肪与胆固醇摄入。

2. 运动锻炼：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。

3. 体重管理：BMI控制在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

4. 限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。

二、药物治疗

高血压2级及以上、合并糖尿病或肾病等高危人群需用药，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等（具体用药需遵医嘱）。

三、特殊人群注意事项

1. 老年高血压：收缩压目标＜150mmHg，避免血压骤降导致脑供血不足。

2. 妊娠期高血压：优先非药物干预，必要时使用对胎儿影响小的药物（如拉贝洛尔）。

3. 儿童高血压：需排查继发性病因（如肾脏疾病），以运动、减重等生活方式干预为主。

四、监测与管理

家庭自测血压（每日早晚各1次），定期复查血脂、肾功能等指标，避免自行停药或调整剂量。