失眠表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来≥2次）、早醒（比期望起床时间提前≥1小时），或睡眠质量差（睡醒后仍感疲惫），每周至少出现3次，持续≥3个月。
一、按持续时间分类
- 短期失眠：持续数天至1个月，多因压力、环境变化等急性因素引发，去除诱因后通常可恢复。
- 慢性失眠：持续≥3个月，常与长期心理因素（如焦虑抑郁）、慢性疾病（如甲状腺功能亢进）或药物副作用相关，需综合干预。
二、按病因分类
- 心理性失眠：因过度思虑、情绪波动（如焦虑、抑郁）导致睡前神经兴奋，多见于压力大的职场人群或青少年。
- 生理性失眠：年龄增长（褪黑素分泌减少）、激素变化（如更年期女性）、昼夜节律紊乱（倒时差）等生理因素引发。
- 病理性失眠：由躯体疾病（如睡眠呼吸暂停综合征）、神经系统疾病（如帕金森病）或药物（如激素类药物）副作用引起。
三、特殊人群表现差异
- 儿童：表现为入睡困难、夜间哭闹或频繁夜醒，长期失眠可能影响生长激素分泌和注意力。
- 老年人：早醒现象突出，睡眠片段化明显，易合并躯体不适（如关节痛）导致睡眠中断。
- 孕妇：因激素变化和身体负担，常出现入睡困难和夜间腿抽筋，影响睡眠连续性。
四、干预建议
优先采用非药物干预：固定作息时间（包括周末），睡前1小时避免电子设备，营造黑暗、安静的睡眠环境，适度运动（如瑜伽）可改善睡眠质量。若失眠持续，建议及时就医，由专业医师评估是否需药物辅助（如短期使用非苯二氮?类镇静催眠药）。