什么样的人容易得糖尿病?

什么样的人容易得糖尿病?

糖尿病好发于年龄≥40岁、超重/肥胖（尤其是腹型肥胖）、有糖尿病家族史、缺乏运动、长期高糖高脂饮食、患有高血压或高血脂的人群，以及妊娠期间血糖异常（妊娠糖尿病史）的女性。

1. 年龄≥40岁的人群

随年龄增长，胰岛素敏感性下降，β细胞功能衰退，糖尿病风险显著上升。40岁后每年建议检测空腹血糖及糖化血红蛋白。

2. 超重/肥胖者

尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm），脂肪堆积会引发胰岛素抵抗，导致血糖升高。体重减轻5%-10%可降低30%-50%的糖尿病风险。

3. 糖尿病家族史人群

一级亲属（父母、兄弟姐妹）患病者，遗传因素增加风险。建议每1-2年筛查血糖，早发现早干预。

4. 缺乏运动或久坐人群

每周运动＜150分钟者，肌肉代谢率低，易囤积脂肪。规律运动（如快走、游泳）可提高胰岛素敏感性，降低风险。

5. 有妊娠糖尿病史或高危妊娠女性

妊娠期间血糖异常者，未来患2型糖尿病风险增加2-7倍，需产后6-12周复查，并长期关注。

温馨提示

以上人群需通过控制体重、均衡饮食（低糖、高纤维）、规律运动（每周150分钟中等强度）降低风险。中老年人群建议每年体检时增加血糖筛查，做到早发现、早管理。