女人怀孕能不能吃海鲜

女人怀孕可以适量吃海鲜，但需注意种类选择和烹饪方式。

一、推荐食用的海鲜类型

富含DHA和蛋白质的深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼，每周2-3次，有助于胎儿神经系统发育。虾、贝类等低汞海鲜可补充钙和锌，建议每次100克左右。

二、需谨慎食用的海鲜

高汞鱼类如大型金枪鱼、旗鱼、鲨鱼应避免，每周不超过1次。加工海鲜如腌鱼、熏鱼可能含防腐剂，需控制摄入量。

三、注意烹饪与卫生

彻底煮熟海鲜，避免生食（如刺身、生腌），以防寄生虫或细菌感染。选择新鲜食材，避免变质海鲜。

四、特殊人群建议

过敏体质孕妇需确认对海鲜无过敏史，有甲状腺疾病者控制海带、紫菜等碘含量高的海藻类摄入。如有不适，及时咨询产科医生。