刚开始怀孕能不能吃海鲜？

刚开始怀孕可以适量吃海鲜，但需注意种类、烹饪方式及过敏风险，避免生食和高汞含量品种。

低汞鱼类推荐：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含DHA和优质蛋白，每周食用2-3次（每次100-150克），有助于胎儿神经系统发育。

需谨慎选择的海鲜：虾、蟹等甲壳类海鲜易引发过敏，初次食用建议少量尝试；扇贝、生蚝等贝类需彻底煮熟，避免李斯特菌感染。

禁忌食用的海鲜：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，每周食用可能影响胎儿神经系统；生鱼片、醉蟹等生食存在寄生虫和细菌风险，绝对禁止。

特殊人群提示：有海鲜过敏史者需严格避免；甲状腺功能异常孕妇应控制海带、紫菜等高碘海鲜摄入，建议咨询医生调整饮食方案。