准备怀孕，是不是不能吃海鲜呢？

准备怀孕可以适量吃海鲜，但需注意避免生食及高汞鱼类。

一、适量食用安全海鲜

大多数海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸及锌等营养素，有助于胚胎发育。建议每周食用2-3次，如三文鱼、鳕鱼、虾类等低汞鱼类。

二、需谨慎选择的高汞鱼类

大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼）汞含量较高，长期食用可能影响神经系统发育，建议避免在备孕及孕期食用。

三、生食海鲜的风险

生鱼片、生蚝等生食可能含李斯特菌、寄生虫，建议彻底加热至全熟，避免食物中毒。

四、特殊人群建议

对海鲜过敏者应严格忌口；甲状腺功能异常者需控制碘摄入，咨询医生调整饮食。

五、备孕饮食原则

无论是否吃海鲜，均衡饮食（搭配深绿色蔬菜、全谷物）和规律作息更重要，必要时补充叶酸。