腰间盘突出总是腰疼怎么办

腰间盘突出引发的腰疼，通常在急性期（1-2周内）可通过休息、药物和康复训练缓解，慢性期（超过3个月）需长期管理。

急性期（疼痛剧烈时）：应卧床休息1-2天，避免久坐久站，使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。可进行轻柔的腰部拉伸，但避免弯腰负重。

慢性期（疼痛反复时）：需加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），改善腰椎稳定性。避免久坐、弯腰搬重物，选择中等硬度床垫。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行康复训练，老年人应避免剧烈运动，糖尿病患者需严格控制血糖以促进神经修复。

康复关键：疼痛缓解后，坚持腰背肌训练，避免复发。若保守治疗3个月无效，或出现下肢麻木、无力，需及时就医评估是否手术。