例假失眠是怎么回事儿

例假失眠是女性经期因激素波动、生理不适或情绪变化引发的睡眠障碍，通常持续数天至经期结束。

激素波动影响：经期雌激素、孕激素骤降，影响神经递质血清素分泌，导致情绪敏感、入睡困难。

经前期综合征：部分女性伴随乳房胀痛、腹痛等不适，夜间症状加重，干扰睡眠连续性。

情绪与压力因素：经期情绪波动（如焦虑、烦躁）或工作压力叠加，形成"睡前焦虑-失眠-情绪恶化"恶性循环。

生活习惯影响：经期饮食不规律、缺乏运动或过度劳累，进一步削弱睡眠质量。

特殊人群提示：青春期女性因激素调节不稳定更易失眠，建议记录经期睡眠日志，优先通过规律作息、适度运动改善；长期失眠需就医排查内分泌疾病。