例假期间失眠是怎么回事？

例假期间失眠多与激素波动（雌激素、孕激素骤降）、经前期综合征（PMS）及情绪变化相关，部分女性还因痛经或经量异常引发不适影响睡眠。

激素波动影响 雌激素水平下降可能导致神经兴奋性异常，影响褪黑素分泌节律，使入睡困难或睡眠碎片化。

经前期综合征（PMS） 伴随的乳房胀痛、头痛、情绪焦虑等症状，会干扰睡眠连续性，尤其情绪敏感女性更易受影响。

痛经与生理不适 子宫收缩引发的疼痛刺激神经，或经量过多导致夜间频繁如厕，均会打断睡眠周期，降低睡眠质量。

特殊人群注意 青春期女性因激素调节不稳定，症状可能更明显；围绝经期女性因雌激素波动加剧，失眠风险升高，需关注情绪管理与生活方式调整。

应对建议 优先通过规律作息、睡前放松（如深呼吸、温水泡脚）、适度运动改善睡眠；若症状严重，可在医生指导下短期使用助眠药物。