产后脚后跟痛多与产后激素变化、体重增加及劳损有关，通常通过休息、物理治疗等非药物干预可缓解，严重时需药物辅助，并需警惕感染或神经压迫等病理因素。
- 休息与减压：产后应避免长时间站立或行走，穿软底、缓冲性好的鞋子，减轻足跟压力。可使用足跟垫或矫形鞋垫分散压力，促进局部血液循环。
- 物理治疗：急性期（疼痛出现72小时内）冷敷减轻炎症，之后热敷促进恢复。轻柔按摩、温水泡脚（水温38~40℃为宜）可缓解肌肉紧张。
- 药物辅助：疼痛明显时，可短期外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），需注意避免口服药物对哺乳的影响。
- 康复锻炼：产后42天复查后，可进行足踝部拉伸（如靠墙推足背）、提踵练习，增强小腿肌肉力量，改善足底筋膜弹性。
- 特殊人群提示：高龄产妇、妊娠期糖尿病患者需更严格控制体重，产后尽早进行温和运动，预防足跟痛复发。若疼痛持续超过2周或伴随红肿、发热，需及时就医排查跟腱炎、足底筋膜炎等疾病。