胃和肚子胀怎么办

胃和肚子胀可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯等非药物方式缓解，若持续超过两周或伴随其他症状，需及时就医排查病因。

1.饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，每餐七八分饱。

2.适度运动：饭后半小时进行散步等轻量活动，促进胃肠蠕动，避免久坐。

3.生活习惯：保持规律作息，减少焦虑情绪，避免吸烟、饮酒及碳酸饮料。

4.特殊人群提示：孕妇、老年人及慢性病患者腹胀时，需优先排查潜在疾病，用药前咨询医生，儿童腹胀建议优先非药物干预。